[...] Spalają one od 400 do 1000 kcal w zależności od rodzaju treningu. Mam 168 cm wzrostu, 65 cm - talia, 88 - biodra w najszerszym miejscu, 48 cm - uda. Ważę 52 kg. Nie wiem jaki poziom tkanki tłuszczowej posiadam. Jem regularnie zbilansowaną dietę, lecz jest w niej dużo nabiału. Nie będę rozpisywać, bo nie mam planu po prostu staram sie jesc [...]
[...] Tak więc mam kilka pytań: -czy taki podział 2x w tygodniu basen, 2x w tygodniu siłownia będzie ok? -czy na basenie wystarczy samo pływanie? czy można dorzucić coś jeszcze? -jaki styl pływania najlepiej wzmocni nogę i pozwoli zgubić zbędne kg? -czy ćwicząc 2 czy też 3 razy w tygodniu na siłowni warto rozbijać ćwiczenia na poszczególne partie [...]
Witam, od jakiegoś czasu bawię się ciężarami, na początku w domu, potem na siłowni, teraz jestem po zabiegu i znowu lekko zaczynam w domu. Jako, że na początku dobrze mi szło nie interesowałem się za bardzo dietą, starałem się unikać fastfoodów, coli, słodyczy i innych niezdrowych produktów. Zacząłem zwracać uwagę na to co jem i to mi wystarczyło [...]
Witam Musze i chce po części przeprowadzić, odblok Cykl 12 miesięczny, jeśli można nazwać to cyklem Dawki testo 250mg co 7 dni Marytalna dawkę albo okres miedzy dawkami jaki miałem do 250mg co 6dni W wakacje flaszka bolda 250mg. Tygodniowo Obecnie Pol centa co 7 dni HCG bite cykliczne co 3 miesiące Obecnie HCG od 2 miesięcy cały czas 3x w [...]
[...] pracę 2x w tygodniu w "obozie pracy" tzw. :) a 2dni w tyg bede mial od 8 do 11 takie małe prace,cos jak staz. chciałbym coś ze soba zrobić. Nie mam siły, ale mam chęci oraz jakies 5 / 3 dni (zalezy od tyg) wolnego w tygodniu. Aktualnie wygladam tak jak na zdjeciach, były robione z 20min temu. Od razu jak to zobaczyłem, dostałem wiekszego doła. [...]
siemka wszystkim. Mam pytanie, za 2 dni kupuje cell pumpa i horse powera, tak sie zastanawiam jaki wziac sobie smak hp ... czytalem ze ma tragiczne smaki, ktory wybrac ?? jaki polecacie? oraz jak czuliscie hp?? z tego co czytam wiele opini bardzo dobrych o nim jest :D
[...] Automatycznie uporządkowało by to też tamten dział bo nie było by wszystko wymieszane tylko rozmowa dotyczyła by konkretnego środka. Ja chciałem zapytać o Turanabol oral jaki obecnie lab jest w porządku, środek niby popularny, ale zaraz przykryto mój post pytaniem o teścia i wiadomo że wszystkie odpowiedzi dotyczyły teścia. Tak więc w moim [...]
[...] w trakcie badań, które polegały na mierzeniu zawartości przeciwutleniaczy w ponad 70 różnych gatunkach owoców, warzyw i napojów. Następnie w grupie ochotników analizowano, w jaki sposób różne przeciwutleniacze są przyswajane w organizmie po strawieniu pokarmu. Jedną z ciekawszych obserwacji był fakt, że kawa zawiera spore ilości tych związków. [...]
[...] Chodziłem długo na siłownie i ważyłem ok 80-85kg przestałem chodzić i urósł brzuch i dupa;p. Zaczynam od nowa ćwiczyć, chce spalić tłuszcz z brzucha i ud. Chce kupić sobie jakiś spalacz coś pokroju venoma albo scoorcha. Od tygodnia ćwiczę z pasem neoprenowym na brzuchu i jem Therm L-Carnityne z FitMaxa. Doradźcie jakaś dietę i jaki spalacz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Treningi: Pn - grzbiet Wt - barki środa wolne Czw klatka z tricepsem Pt nogi z bicepsem. od następnego tygodnia zaczynam dodatkowo jeść białko 85-90 % whey isolate - w jakich porach najlepiej przyjmować i jakie porcje. To samo pytanie dotyczy również argininy o dawakowanie oraz godziny spożycia. Od grudnia-stycznia zaplanowałem cykl [...]
Jaki polecacie gainer na mase? Ważę 61.5kg i chce/ muszę przytyć waga stoi już tak z 3 miesiące, zwykłe jedzenie nie wystarcza( wczesniej wazyłem cos kolo 50) Jaki polecacie? Wiele słyszałem o jumbo i mutant massie, oraz mas xxl z treca, a jak ma się do tego np. muss up który jest o wiele tańszy? Pozdro :)
[...] + 4 Xpanda). Trening mam rozpisany, dieta na poziome 2300 kcal (68*24*1.1 + 500), choć nie jestem pewien czy nie powinno być więcej kalorii (nie potrafię ocenić jaki mam typ budowy). Chciałbym więc zapytać: 1) czy białko takie jak "Lean Dessert" ma sens? 2) czy przy moim krótkim stażu XPand jest OK, a czy może tylko zwiększyć ilość [...]
[...] pompek na luzie ale ta siła którą zdobyłem nie przekłada sie na tą potrzebną do tej dyscypliny jaką jest street workout więc wdzięczny bym byl jeśli ktoś by podpowiedział w jaki sposób mam trenować albo nawet podał trening. waże 80kg na utrzymanie wagi mam z 3000kcal i mam plan uciąć 300 kcal czyli dieta 2700 i jak już się ładnie wytnę to [...]
[...] rok akademicki, w te wakacje udało mi się ładnie podskoczyć z wagą i wymiarami lecz dietę miałem z przymrużeniem oka taką wakacyjną ;) co poskutkowało wzrostem BF. Trening jaki wykonywałem na siłowni to split klatka,triceps/plecy,biceps/barki,przedramie,nogi i nic poza treningiem na siłowni(co 2-3 dzień). Teraz znów zaczynam treningi SW i [...]
[...] jescze pociagnac z 8tyg i pozniej przejsc na redukcje i pociagnac cykl do wakacji a pozniej juz odblok,chcialbym zostawic suste jako baze i do tego dac tren,pytanie tylko jaki,ekonomiczniej wyjdzie tren e ichyba przy takiej dlugosci brania ten bylby lepszy?tylko jakie dac dawki?suste dalbym pon/czw po 250mg...z racji ze wczesniej nie [...]
[...] pieniądze od ziomka. I teraz mam pytanie, czy moge w trakcie tego cyklu dorzucic teraz tą omkę i metkę czy olać to i wziąć przy następnym cyklu? Jeżeli moge dorzucic to w jaki sposób najsensowniej to będzie? Pozdrawiam Majkel. Licze na rzetelną odpowiedź od osób które sie na tym znają, a wiem że jest ich tu dużo ;) Zmieniony przez - MajkelWWO [...]
[...] z rozciaganiem jako że dopiero teraz zaczałem to robić( odkąd chodze na tajski) więc nie zawsze mogłem sobie pozwolić na maksa bo miałem poprzeciągane sciegna Tera rozkład jaki chce zastosować oczywiśćie będzie bardziej regularny oraz kompleksowy aczkolwiek chetnie poczytam sugestii ludzi którzy napewno wiecej wiedzą ode mnie w tym temacie i [...]
Witam proszę o pomoc, jakie suple polecacie na masę mięśniową, co brać jak brać, doradzicie co jeść żeby masa byłą, jaki trening stosować. Wiek-16 Lat Waga-97kg Wzrost-185cm Obwód Bicepsa 40-41cm Obwód Klatki 114-117cm coś koło tego Staż treningowy-około roku z przerwami Mój cel- Masa mięśniowa. Stosowane wcześniej suplementy-Hi-anabol [...]
[...] to jakos pobudzic czy cos takiego by wlasnie te gino powstalo ( on mi to odradzil bo wie ze mam wlasnie problem z tymi sutkami) i mozil ze bede musial to wtedy brac ciągle jaki by niebyl cyk.l to musiial bym sie zaopatrzac w nolve bo organimz sie przyzywczail ze zawsze jest spierany z zewnątrz przy walce z estrogenami( chyba niepomylilem [...]
Jaki alkohol jest zdrowszy z punktu widzenia kogoś kto dużo chodzi na siłownię? Jaki rodzaj wina lub piwa ma najbardziej neutralny wpływ na ogólną kondycję? Zmieniony przez - brzeczek w dniu 2015-02-17 08:23:21
